蹲马步的好处有哪些
增强腿部力量
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强
提升平衡能力
蹲马步不是要你摆个架式在那，而是需要真正地投入其中，这个时候你需要掌握身体的平衡，把握身体的重心。会蹲马步的人下盘很稳，一般的推扯是不会动摇他丝毫的。当然，在这个过程中你掌握平衡的脑部区域不断得到锻炼，身体的平衡能力也会变得越来越好
培养耐力韧性
前面也说了蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。当然，蹲马步不像球类运动可以群体作战，蹲马步需要你克服寂寞、克服身体难关，有耐力、有韧性的坚持下去才行。当然，你可以在练习的时候根据自身的实际情况不断调整进行蹲马步的时间强度
提升性能力
蹲马步能够有效提高性能力，改善性生活质量。对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑，骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盘位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感
减肥瘦身
蹲马步需要绷紧全身，特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量，坚持练习下去，腿部肌肉能够变得更加紧实，多余的熬肉也会甩光光，从而达到瘦身的效果。特别是大腿比较的美眉不妨试试蹲马步来瘦腿
蹲马步腿抖是怎么回事
蹲马步腿抖通常情况下可能是正常生理状况、腿部肌肉痉挛、运动过量等原因导致的，需要根据原因调理。
1、正常生理状况：患者在蹲马步时出现腿抖的状况是属于正常的生理状况，可能是由于长时间的不锻炼的原因导致的，一般情况下不需要做特殊治疗。
2、腿部肌肉痉挛：蹲马步出现腿抖的症状，可能是由于腿部肌肉痉挛导致的，是由于长时间的蹲马步会导致腿部肌肉痉挛而出现这种状况，一般情况下会逐渐缓解。
3、运动过量：如果平时运动量过大，可能会出现蹲马步时腿抖的状况，需要及时改善，循序渐进的锻炼。
