扳手腕是一项大众体育活动，在国际上有扳手腕比赛，称为腕力运动，比赛时一方手臂离比赛台面10厘米已经告负，有标识的软垫。那么扳手腕的技巧有哪些呢?下面就让小编来告诉大家扳手腕的技巧吧，欢迎阅读
01、不管对方体积大小，要坚信自己一定会赢，看上去很猛的爷们儿其实很多掰起手腕来也很萌，一方面掰腕子和腰粗腿粗身高体重都没有必然联系，另一方面它讲究的是手腕、小臂和大臂力量的杠杆协调性而并不是只有绝对的力量就能PK掉所有人。
02、过心理关得先仔细观察，只要他不是你这个人的两倍，那么至少会有40%的胜算，反之，也不要看对方比你弱小，就轻视别人，说不定你就成纸老虎。
03、手腕关自然也是比拼实力的一关。如果要锻炼手腕，先去上网买一个握力器，不过也就是十几块钱，它却能锻炼到掰腕子时用到的80%的肌肉。民用握力器通常可以给你提供10至50磅的阻力，对于新手入门已经足够了，如果适应了这种强度，可以再去专门的运动店买训练级的，那时就要挑战至少100磅左右的阻力了。
04、有条件去健身房的则可以采用窄握胸前下拉来锻炼，这个有两种好处，第一个是直接作用在小臂和肩背部，让主要作战部位得到强化;再就是如果经常练，可以让你看上去宽一些，比较唬人。
05、技巧的首要关键就是拇指。伤残鉴定告诉我们，如果拇指残废，你几乎就会丧失所有的手掌功能。
拇指可以带动手掌50%的肌肉，如果它能在掰腕子里用得恰当，就是胜负的关键。
06、根据人体工程学，掰手腕时，只能看到拳眼的那种握法并不是最有力的;如果你能稍微把掌心向自己这边转转，直到能看到所有的五根手指，这时的握法才可以产生很大的力量.
07、不要以为掰手腕就是简单地把对方摁在桌上，牛顿告诉我们，根据杠杆原理，他的手臂离你越近时，他就越难发力，对你也就越有利。然而如果不是专业选手，几乎没有人注意到这一点。所以，除了一个下压的动作，你还要苦练二头肌，以便将他拉向自己。
08、真正的作弊实际上是你很难发现的，中医告诉我们，我们的手上有很多六位，如果你能在两手相握时死死握住对方手上的筋，或者指骨之间的关节，再配合死扣虎口这一招，不到15秒，他就麻了，这才叫作弊
09、爆发力越强，优势自然越大。从比赛视频来看，除非你想增加观赏性，如果你力量占优势，那拖得越久就对你越没好处，因此送你四个字速战速决。
扳手腕靠的是什么肌肉?掰手腕时，主要靠的是哪块肌肉发力?
可能很多人在掰手腕时，都会觉得手腕的力量很重要，毕竟掰的就是手腕嘛。但其实不仅如此，肱二头肌、肱三头肌等肌肉也贡献出了很大的作用。
掰手腕时，主要靠的是臂部肌肉。从手腕到手肘，肩部和肱二头肌等肌肉在其中起到了很大的辅助效果。但也正因此，如果力气用错了地方，这些肌肉也可能会受到扭伤，严重一点的可能会伤到骨骼。
