阶段一起步
1、注意人与右侧杆在一条直线上
2、左脚在前右脚在后
3、听到哨声右脚起步与球一起进行
4、注意 不能踩线、抢跑
起步练习
1、右脚大步跨出
2、身体全速蹬出
3、球脚先后落地
阶段二去程 返程
1、以s型路线前进运球
2、体前变向换手过杆，杆前换手，人过杆运球、一杆一球
注意
去程转返程时，注意球落地一到两次后在杆前完成变向
转弯练习
篮球运球的技巧有哪些呢?
1原地运球
原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键
方法:运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能球·发力时，手指、手腕控制球的方向和速度，运球时身体重心要低，腰要直:非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量
易犯错误4
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手纠正方法:
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停:
要求:急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3.体前换手变向运球:
方法:以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进
要领:过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速易犯错误:
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误纠正方法:
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球要求;运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球，高低运球，快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
