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瘦人如何长肉?_环球关注

互联网 | 2023-05-14 09:15:45


(相关资料图)

首先,我们应该关注高蛋白和高热量的食物,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。

每天吃足够的碳水化合物,比如米饭、面条和土豆。蛋白质中的食物应选择动物蛋白,如牛肉和牛奶。

其次,要用重负荷的运动来刺激和破坏肌肉纤维,从而促进身体肌肉的生长和体重的增加。

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