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妥善安排有氧训练

互联网 | 2023-05-14 07:04:15


(资料图片仅供参考)

有氧训练有助于减肥,但过多的运动会影响健康、肌肉生长和新陈代谢。

建议你每周做三次有氧训练。

最好安排在早餐之前,因为你还没有吃饭,你的身体不得不用脂肪储备代替碳水化合物来供能。

此外,让你的无氧重量训练保持在30分钟以内,并使用高强度训练来帮助你消耗更多的碳水化合物。

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