1、健美训练动作的标准非常关键。只有掌握了正确的运动感和肌肉收缩感，才能算是真正的训练。
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2、1.行动标准重要吗？摇晃身体借用身体有什么危害？
3、比如杠铃弯曲，这是训练肱二头肌的经典动作，往后站，摆动大臂，耸肩，都是一些借用动作。
4、所谓借力，就是把重量分散到合作肌群，不能有效刺激目标肌群的肱二头肌。训练的效果会大大降低。
5、在动作标准下，尽量让合作肌肉不参与工作，专注于目标肌肉。
6、我的要求是：宁愿选择等重量，用标准动作孤立地刺激目标肌肉群，也不愿意选择大重量，勉强完成动作。
7、2.什么是认真训练？
8、许多人在一次训练中举起很多重量，完成很多动作。乍一看，它们似乎有很大的不同，但事实可能并非如此！健美训练并不简单。这就像把一个重物从A点到b点一样简单。
9、你需要做的是集中注意力，训练中的认真是指神经集中在目标肌肉上感受肌肉的收缩。
10、人为什么会动？因为骨骼肌附着在你的骨骼上，肌肉收缩会影响你的骨骼举起手臂、踢腿等等。
11、肌肉收缩主要归因于大脑。因为大脑向你的肌肉发出指令信号，它会在你的神经支配下收缩。
12、在训练中，你应该做的是把注意力完全集中在你的肌肉上，而不是想着如何举起你的哑铃。比如二头肌弯曲的时候，要注意观察自己的二头肌，感受每一根肌肉纤维的收缩。而不是看你的杠铃哑铃如何上下移动。
13、健美训练不仅仅是体力的发挥，更是大脑和身体的完美结合。你可以用很小的重量以非常慢的速度感觉到它。
14、相关建议
15、训练关乎质量，练习的好坏，如何进行优秀的训练。
16、如何设定你的健康目标，你的目标是什么？
17、你知道吗？/你知道吗？一个完整的健身培训班应该是这样的！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
