(资料图)
(1)慢跑,一次一小时,一万米左右;
弯曲双腿,平躺,右腿弯曲尽量靠近腹部,左腿伸直变化,屈伸各旋转20次;
仰卧起坐;
4弯腰,先左右弯,再上下弯,每次交替20次;
踩空自行车20-30秒;
揉揉肚子,每天早上、中午、饭后半小时做30次。
(资料图)
(1)慢跑,一次一小时,一万米左右;
弯曲双腿,平躺,右腿弯曲尽量靠近腹部,左腿伸直变化,屈伸各旋转20次;
仰卧起坐;
4弯腰,先左右弯,再上下弯,每次交替20次;
踩空自行车20-30秒;
揉揉肚子,每天早上、中午、饭后半小时做30次。
标签:
下一篇:最后一页
相关推荐
热点
宏观