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1、在伸展运动中，每次运动的效果都很好。当然，每次运动的好处很多，但很多人不了解拉伸的好处。我相信有些人仍然知道拉伸的好处。那么，拉伸有什么好处呢？我们来看看好处！
2、1.不太可能摔倒或绊倒。
3、研究人员认为，拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这意味着他们会做一些小的调整来避免摔倒。
4、2.身体灵活，疼痛少。
5、经常拉伸可以缓解肌肉僵硬，增强关节灵活性。但是，为了真正获得这些好处，采用正确的绘图方法是非常重要的。运动生理学家建议人们少做静态拉伸，多做运动范围更广的动态拉伸(如耸肩、蹲下、绕臂、屈腕、抬膝等)。)，并用泡沫滚轮按摩和放松身体组织。
6、3.健身运动更有效。
7、当你在做其他健身运动时，拉伸经常帮助你变得更完美。以深蹲为例，经常拉伸的人深蹲会更低，膝盖和髋屈肌会进一步弯曲，锻炼的结果会更高。
8、4.不太可能伤到自己。
9、热身活动时多拉伸，不仅有助于身体为开始运动做准备，还能让大脑切换到“运动模式”。拉伸虽然不能完全避免受伤，但有助于你形成一种预防受伤的态度，因为你的注意力会更加集中，不容易出错。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
