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1、对于一个女生来说，肚子上的脂肪量直接影响到她的整体美。很多女生去健身房健身的时候，也是想减少肚子上的脂肪，达到瘦肚子的效果。你知道女生瘦子的健身动作是什么吗？让我们互相了解一下。
2、1.开合跳跃
3、跳跃是hiit中常见的动作，属于有氧运动的范畴。一起跳可以很好的燃烧全身脂肪，对于减肥瘦身明显有帮助。在训练中，我们应该自然地把手放在身体的两侧。跳起来后，双腿伸开，双手举过头顶拍手。跌倒时可以先用脚尖着地，膝盖稍微弯曲，这样可以减少缓冲。
4、2.趴着爬。
5、俯卧撑登山也叫登山跑。训练前要保持一个初始的俯卧撑动作，腿自然向后伸直，使双腿与地面的夹角在30度左右。抬起左腿膝盖，慢慢靠近胸部，然后恢复原状，双腿交替移动。如果运动初期对动作不熟悉，可以放慢运动频率，慢慢增加。建议每天训练5组，每组训练1分钟，每组间隔30秒。
6、3.仰卧起坐
7、仰卧起坐是一种广泛传播的有氧运动，我们从中学就开始接触它。训练前，我们需要平躺在垫子上，膝盖弯曲，脚接触地面，下背部紧紧地贴在垫子上，双手握拳，放在头部两侧。利用腰腹的力量做仰卧起坐训练。建议每天训练5组，50个动作，3个月后你会看到明显的变化。
8、上下抬起你的腿。
9、平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直背部，双手自然放在身体两侧，手掌面向地面。慢慢抬起你的腿，上半身牢牢地保持在地面上。当腿与地面成45度角时，慢慢放下，重复15次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
