1、健身不仅仅是男性的训练项目，现在也有越来越多的女生加入了健身大军。大多数女孩和男孩在健身方面有明显的差异。女生健身更多的是利用抗阻训练来塑形减肥减脂。今天，边肖将给你一个关于阻力训练的训练教程。
2、什么是阻力训练？
(相关资料图)
3、抗阻训练又称抗阻训练，是力量训练和重量训练中的系统训练。一般来说，是通过改变身体的重量来增加身体的压力，从而提高我们身体肌肉的耐力和力量。
4、阻力训练的好处。
5、抗阻训练的好处也非常多。它可以改变我们个人的精神面貌，塑造我们的体型和身材。经常性的抗阻训练也能极大的燃烧我们身体多余的热量和脂肪，这对于肥胖的人减肥显然是有帮助的。对于女性来说，抗阻训练不会让我们的身体产生大量的肌肉，所以我们不用担心健身把自己变成芭比金刚娃娃。
6、如何对女生进行抗阻训练？
7、1.选择适当的行动。
8、经常听到很多健身的朋友说健身效果不明显，就像白练一样。其实这样做的原因是我没有选择正确的运动。在进行抗阻训练之前，我们首先要明确自己的健身目的，然后根据需要选择合适的健身动作，再根据身体的实际承受能力制定相应的健身方案和健身训练的强度。
9、2.严格按照动作要领训练。
10、健身无效或无效的另一个原因是很多人没有严格按照动作要领进行训练。在训练的时候，如果长时间不按照训练要领进行训练，不仅会降低健身效果，还会严重损害身体健康，尤其是使用一些健身器材进行辅助训练的时候。
11、3.控制饮食。
12、我们在训练的时候，也需要制定合理的饮食计划。不能说因为健身我们就可以吃海喝海。在训练期间，我们应该多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果富含人体所需的各种微量元素，有助于我们身体肌肉的恢复。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
