1、我们都知道经常锻炼对人有好处，一个人锻炼的方式有很多。运动方式中，有的适合男性，有的适合女性。有些人仍然知道男人用什么方法锻炼。那么，男性最好的锻炼方式是什么呢？让我们来看看。
2、侧向提升运动
(相关资料图)
3、准备姿势：双脚张开与肩同宽，双臂垂向一侧，双手握住哑铃，拳头向前移动。
4、动作：双臂从两侧慢慢举至肩高，停一会，慢慢放下，恢复到准备姿势。这个动作重复20次。
5、提升运动
6、准备姿势，双脚与肩同宽，手臂伸直下垂，双手向前举哑铃，拳头向内。
7、动作：左肩臂慢慢将曲体前方的哑铃举至头顶，停一会儿，然后慢慢将手臂伸直放下，恢复到准备姿势。左右交替。这个动作重复20次。
8、弯腰并向侧面抬起。
9、准备姿势：双脚与肩同宽，双腿伸直，上半身向前弯曲90左右，双臂伸直下垂握住哑铃，拳头向前移动。
10、动作：伸直手臂，慢慢将哑铃举至前侧，与肩膀齐平。停一会儿，然后沿着原路回到准备位置。这个动作重复20次。
11、前屈运动
12、准备姿势：双脚自然站立，双脚握住担架一侧的把手，右臂自然垂于右腿前，右手握住担架另一侧的把手。
13、动作：弯曲手臂，同时保持肘部伸直，将右臂抬近身体右侧，直到右上肢与肩部齐平。短暂停顿后，慢慢放下手臂，将其恢复到准备位置。然后，左脚踩在担架上，左臂如上移动，左右交替。以上动作重复20次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
