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世界微头条丨心态也很重要运动是一件长期积累的才能看到效果的事情

互联网 | 2023-02-10 11:11:21


【资料图】

近几年,越来越多的年轻人注意到了运动健身,想要一个完美身材,可是苦于时间不够,资金不足,没有办法去健身房做系统的训练。其实有一个很简单的运动,就是跑步,我们常说,想要减肥,就要“管住嘴,迈开腿”,那么,跑步,真的有那么简单么?

首先我们要选择一个好的跑步场地,小区的花园,公园的塑胶跑道等都是很好的跑步场地,最好不要去水泥地跑步,那样的话,膝盖真的受不了,毕竟,我们是来锻炼健身的,不能最后伤着自己。其次跑步需要一双稍微好点的跑鞋,不能穿着拖鞋或者板鞋跑步把?避震效果好点的鞋可以帮助减轻膝盖的压力,让我们更好的保护自己。

跑步前的热身也是重中之重,完美的热身运动,可以帮助自己更好的进入运动状态,从而更有效地进行运动。在跑步进行中,我们要学会控制自己的呼吸节奏,因为只有达到一定的心率才能称得上是减脂,不然,很有可能你觉得自己跑的气喘吁吁,大汗淋漓,结果发现没有减多少,不免会有些气馁。

运动过后,适当的补充水份也是很重要的,不过不能马上大口喝凉白开,觉得很爽,其实这样是伤身的,最好的做法是喝一点温开水,或者淡盐水。运动后,有些人会饿,觉得大吃一餐补偿下自己,这样做可千万不行,运动后,可以尝试吃个香蕉,补充点能量。酒精含有的热量非常高,多喝一些就会让跑者一天的努力都白费。

而且,酒精会减缓体内脂肪的燃烧速度。所以,如果确实难以戒酒的话,一定要注意适量饮酒,否则减肥无从谈起。

心态也很重要,运动是一件长期积累的才能看到效果的事情,可能有些人,前期很努力,三分钟热度,锻炼了一两天,或者一个礼拜,发现自己的体重没有变化,就想放弃了,这样怎么能获得成功呢,坚持,一个月,两个月,只有不断的坚持才能达到自己想要的完美身材,还是那句话“管住嘴迈开腿”,运动,其实很简单~

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