跑进300需要具备怎样的训练基础

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跑进300需要具备怎样的训练基础?

普通跑友跑进3小时是要下一番苦功夫的，每周至少要训练5次，长跑距离要大于25公里以上，每周的跑量要达到100公里左右，10公里至少要有39分内的水平，如果10公里能有37分左右的水平，那跑进300是会更加轻松的。

并且，突破300，每周都应该有一次30公里的强度训练，最后的目标是轻松驾驭这个距离。这样长时间的积累，比赛也会相对轻松一些。