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夏季，通常人们起得比较早，所以晨跑的跑友比其他季节要多不少。早上跑步的时候，跑到后程身体经常会出现“头晕、恶心、腿部发软”等以前不曾有的症状，而且晨跑后整个人一整天都觉得很疲惫，身体也不舒服。
虽然大多数人晨跑的距离没有晚上跑的长，但是却经常出现各种不适，其实造成这个现象最大的原因，就是因为晨跑的跑友大多数都是在“空腹”情况下进行的。当下坚持空腹晨跑的跑友不在少数，一些跑友仅仅只是把晨跑当成一种习惯，并没有考虑利弊。
也有不少跑友认为空腹晨跑可以减肥或提高成绩，所以刻意进行空腹晨跑。他们认为，经过一夜没有进食，体内能量储备较低，运动中能更快速地燃烧自身脂肪，减肥效果更好;以及可以提高身体燃烧脂肪的能力，有利于长距离比赛中源源不断供能。
但另一些观点则表示，空腹晨跑容易导致低血糖，影响运动表现，而且也会对身体造成伤害，还会增加体重反弹的机会。
实际情况到底如何?下面让我们来揭秘空腹晨跑到底是好是坏。
空腹晨跑的好在哪里?
早晨训练的第一个好处是时间规律。这个时间段，只要能够起床(没有“懒癌”)，一般很少有其他事物打扰训练的计划。
而且，晨起训练不容易受白天的疲劳影响，傍晚或晚上训练可能因为一天的疲惫而不那么兴奋，但早晨起来优先进行训练，更容易保证完成预期的计划。
至于燃烧脂肪，早晨空腹跑步确实可以增加自身脂肪代谢的比率。但要注意的是，总体的运动效果(包括减脂效果或训练提高的效果)还取决于很多因素，比如训练量和强度，训练对一整天饮食和代谢情况的影响等等。
空腹晨跑的减脂效果也并没有一些人宣传的那么夸张。
