(资料图)
由于工作的关系，很多人只能选择晨跑或晚上跑步。但是，晨跑时，空气中二氧化碳浓度是一天中最高的，人体清晨的体温最低，生理机能状态最差。
而且突然从休息状态或尚未完全清醒的状态立马进入到紧张的运动中，人体的神经、肌肉、关节从放松状态急速进入到紧张状态，有时候很难适应，也容易造成种种不适。晚上运动，除了安全问题，人又很容易兴奋，运动后很难入睡，影响睡眠质量。
所以，如果训练条件允许的话，建议大家早上和晚上只进行一般性慢跑训练，强度和负荷都不要太大。而一些重点课训练尽量选择周末下午15：30~18：30这个时间段进行，因为这个时间段的空气质量是一天中最好的，空气中的氧气浓度高，可吸入颗粒物的指数也较低。
而此时又是正常的生物钟，只要午饭正常饮食，跑步前不需要再吃东西，运动后也不会影响进食和休息。因此，下午15：30后，才是最佳的跑步时间段。
