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高强度训练不宜在早晨空腹进行
早晨空腹的情况下，一些大量大强度的重点训练课次，比如20公里比赛配速跑、乳酸阈跑、组数较多的间歇跑(无氧训练)等等，是不适合进行的。
之所以不鼓励空腹的同时进行长时间、高强度训练，因为运动强度越高，对糖类供能的依赖性越大。当进行最大摄氧率75%以下的运动时，肌肉主要氧化脂肪酸供能，很少利用肌糖原;当接近或超过最大摄氧率时，肌糖原分解极其迅速、储备量急剧减少。
如果在本身糖储备和补充不足的情况下进行长时间、高强度运动，就会提前出现疲劳，也可能会给身体带来一定的损伤。
所以，早晨练“大课”前一定要保证体内有一定的糖储备。早晨训练前提前用少量垫餐的方式补充点能量(如果正式马拉松比赛，至少要提前2小时吃完早餐，5-7成饱)。要么安排在其他时间(傍晚、周末白天等)进行“大课”。
专业运动员如果早上要安排强度较高的训练，也会调整训练时间，比如：原来每天早晨5点起床训练，但是10公里计时跑可能会在上午9点(早餐以后)进行。
综上所述，空腹晨跑的利弊，没有绝对性，取决于身体素质和适应能力、训练量和强度等众多因素。
