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1、在健身器材中，蝴蝶机是非常好的器材之一，相信很多人还是知道的。而且，在练习中，有些动作需要蝴蝶机。相信有些人还知道蝴蝶机锻炼的是哪块肌肉。那么，蝴蝶机在哪里锻炼肌肉呢？让我们一起来看看。
2、蝴蝶在哪里锻炼肌肉？
3、不仅中、下胸缝(卧哑铃鸟的主要刺激区域)对整个胸缝有很强的刺激作用，还可以通过改变握拍形式来刺激胸缝上部。
4、蝴蝶机的使用。
5、蝶泳运动属于无氧运动，意思是用蝶泳机做吸气后的动作。当动作达到顶峰时，它开始呼气，当动作接近恢复时，它吸气。这样可以保证很多动作的安全，吸气后保持肌肉绷紧；同时保证了运动过程中所需的氧气。
6、对于初学者来说，如果动作掌握不好，肌肉感觉不明显，在使用蝶泳机时容易受到运动损伤，所以掌握如何使用蝶泳机是极其重要的。健身教练介绍了蝶泳机的正确使用方法：像侧举一样伸直手臂，向前移动拳头，将手腕或前臂(取决于手臂的长度)压在挡板上进行夹胸。因为手臂可以交错，运动幅度也很大。这个动作的特点是充分挤压上胸部，使两侧胸肌站起来。运动强度方面，分3 ~ 5组进行，每组8 ~ 15次。
7、调整蝴蝶机活动销后，增加了运动范围，采用中等重量。练习者稍微向上推，停止扶手，可以被动拉伸胸大肌和肱二头肌，起到放松的作用。使用蝶泳机时，可以握住扶手的上、中、下三部分，而不必握在手柄上，这样可以刺激胸肌的上、中、下三部分处于同一高度，从而达到针对性的训练。
8、这项运动是一种力量型健身器材。健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉劳损和肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重。不能坚持大配重，容易造成肌肉拉伤。循序渐进地锻炼。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
