(资料图)
先抬起右腿,但右脚跟会碰到地面,右脚会弯曲。
身体后侧的肘部弯曲,但前臂应垂直。当整个身体下降时,收紧腹部,尽量将右膝向胸部抬起。肘部弯曲不要超过90度,保持一秒钟,然后回到原来的位置。
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