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低强度运动更容易产生肌肉线条

互联网 | 2023-05-18 20:05:33


(相关资料图)

大多数人都想拥有漂亮的腹肌线条，而不是又粗又大的腹肌。练腹肌用小力量高频率更合适，不用高强度低频率。

建议每周做3 ~ 4次腹肌训练，每次做3个不同的腹肌训练动作，每次10 ~ 15分钟。

动作可选：仰卧抬腿、向下斜仰卧起坐、仰卧卷腹、两端呈V字形等。

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