(资料图片仅供参考)
1、充分预热肌肉。2.多做复合训练练习。3.去健身房之前不要吃糖。
4.最佳力量训练时间为14:30-16:30。5.不要强迫自己练习。
6.保持肌肉温暖。7.听听你身体的反应。8.为吃饭、睡觉和训练制定一个特别的计划。
9.训练后吃高蛋白食物。10.训练时可以放松几分钟。详见下图。
(资料图片仅供参考)
1、充分预热肌肉。2.多做复合训练练习。3.去健身房之前不要吃糖。
4.最佳力量训练时间为14:30-16:30。5.不要强迫自己练习。
6.保持肌肉温暖。7.听听你身体的反应。8.为吃饭、睡觉和训练制定一个特别的计划。
9.训练后吃高蛋白食物。10.训练时可以放松几分钟。详见下图。
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