(资料图片)
跳绳是最广泛的运动形式,对减肥效果明显,尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪。同时,跳绳可以保护心血管系统。每天跳5分钟,每天跳5、6节,每周跳6天。适应后,剂量可逐渐增加。穿贴身雨衣会事半功倍。
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跳绳是最广泛的运动形式,对减肥效果明显,尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪。同时,跳绳可以保护心血管系统。每天跳5分钟,每天跳5、6节,每周跳6天。适应后,剂量可逐渐增加。穿贴身雨衣会事半功倍。
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