(资料图)
1.仰卧,双臂伸直,向外,与胸部成直角。右膝向右上弯,尽量慢慢接触右侧床面,使身体恢复到原来的位置。用左腿做同样的动作,重复五次。
2.仰卧,双腿伸直向前,手臂放在头上,膝盖向上弯曲,靠近腹部时双手抱膝。然后伸直双腿,连续做10次。坚持腹肌很重要。
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1.仰卧,双臂伸直,向外,与胸部成直角。右膝向右上弯,尽量慢慢接触右侧床面,使身体恢复到原来的位置。用左腿做同样的动作,重复五次。
2.仰卧,双腿伸直向前,手臂放在头上,膝盖向上弯曲,靠近腹部时双手抱膝。然后伸直双腿,连续做10次。坚持腹肌很重要。
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