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2、减肥是很多人都在努力的目标，也有很多人为实现这个目标付出了各种努力。运动是最好的减肥方式。爬山是减肥的好方法。夏天天气很热。有些人认为夏天爬山减肥比较好。你觉得夏天爬山减肥好吗？一起看看健身知识吧！
3、夏天爬山减肥好吗？
4、夏季爬山对减肥效果显著。天气热的时候爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪的最好方法是有氧运动，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，都要带块手表测试一下：心脏每分钟跳动120下，可以持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的。
5、爬山减肥技巧。
6、1.深呼吸。
7、在爬山的过程中，不管路有多长，都要按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。最后一节一定不要突然加快脚步或者拼命冲刺，这样在练习的时候呼吸频率会突然改变。一般来说，心率保持在120-140次/分钟是最合适的。
8、2.省力气。
9、为了省力，上山时最好身体前倾。很多登山爱好者建议在崎岖的山路上使用登山杖，这样可以节省登山者1/3左右的体力，尤其是在搬运重型装备时。下山可以之字形行走，既节省体力，又保护膝关节不受冲击。
10、3.补充水分。
11、爬山的时候很容易出汗，但是当你感到口渴的时候，你的身体已经处于缺水的状态。科学的喝水方法是爬山前10-15分钟喝400-600 ml，可以减少运动中的缺水。爬山的时候要少喝多喝，每次都要湿喉咙。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
