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2、虽然很多女性都知道健身有很多好处，但是在健身之前还是有疑虑的。最大的问题之一就是女性健身后能否练出肌肉。他们害怕锻炼后会长出大肌肉。那么你认为女性健身会练出肌肉吗？一起看看健身知识吧！
3、女性健身可以练肌肉吗？
4、想要长肌肉可以说是一件非常困难的事情，不是你随便练出来的东西。每天需要大量的训练，均衡的饮食和足够的休息，这需要很长时间来持续锻炼肌肉。但是女性肌肉量少，训练肌肉非常困难。在肌肉构建的过程中，有一个非常重要的东西，那就是睾酮水平。要知道男生的睾酮水平比女生高很多。甚至一些不喜欢运动的男生肌肉量也会比女生多，所以一个女生训练肌肉的努力是男生的16倍！
5、为什么女性健身最好增肌？
6、因为肌肉的第一次增加可以帮助你提高基础代谢率，也就是在休息不运动的时候，比如每天睡觉的时候消耗的代谢能量。肌肉比其他脂肪消耗更多的能量，这就是很多人所说的入睡减肥。而且基础代谢率会随着我们年龄的增长而降低，也就是说很多人到了中年会慢慢走样，变得又胖又肿。
7、其次，一些肌肉会提高你在运动和生活中的表现。生活中的表现就是我们很多人都可以单腿站立，证明你有很好的核心稳定性。如果你的核心力量不好，你就会摇摆，很多稳定性好的人就能站着穿裤子了。虽然这只是我们生活中的一个小方面，但它确实证明了肌肉的存在对我们的影响。
8、第三，肌肉的存在可以让你拥有更好的身材。一个爱美的女生，有这么好的身材和线条，是很多女生想要追求的。如果你想成为女神，你必须长肌肉。当你只是做有氧运动时，你会变得越来越瘦。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
