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2、与其他运动相比，爬山更有趣，但更累人。同样，爬山的锻炼效果也很好。所以总有很多人利用休息时间去爬山。爬山可以减肥，但是需要一定的时间。那么你认为爬山减肥需要多长时间呢？一起看看健身知识吧！
3、减肥需要多长时间？
4、一个月左右。据专家介绍，人体如果消耗1000克脂肪，在途中需要消耗7700卡路里。也就是说，如果你想看到减肥的效果，你至少需要坚持爬山一个月。连续一周每天爬山两个小时，可以在不增加饮食的情况下减掉1到2磅。然而，摄入身体脂肪后，你会渴望从饮食中弥补它。如果你不继续锻炼，你很快就会反弹。虽然爬山很好的燃烧热量，但是不建议每天爬两个小时，容易导致小腿肌肉长期紧张充血。如果一个女孩每天爬山，她很容易变成一条强壮的肌肉腿，这会影响腿的形状。建议每周爬山1: 2次，结合其他运动，减肥效果更好。
5、你多久爬山减肥一次？
6、两到三次。虽然每天爬山对燃烧脂肪相对有效，但每天爬山容易导致小腿肌肉长期紧张充血，进而导致肌肉腿粗，影响体态优美。但每周2-3次的频率爬山，不仅会刺激脂肪燃烧，还会造成过度疲劳，减肥效果也不错。
7、怎么做爬山才有效。
8、爬山减肥最好的方法是下午3点以后。早上血浓，如果身体有疾病，去爬山减肥可能会诱发心血管疾病。下午3点以后，身体状况和体能都处于比较好的状态，爬山可以取得更好的效果。下午去爬山的时候，一定要注意及时补充水分，避免脱水。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
