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1、蹲是最近在短视频中被唤起的健身运动。由于这个动作只能找个地方蹲，简单易行，所以广大爱好者都加入了用蹲健身的行列。不过，最好还是坚持做一段时间的深蹲，这样才能看到它的锻炼效果。你知道长期深蹲锻炼的好处吗？一起看看健身知识吧！
2、1.增强血管弹性。
3、蹲着可以很好地锻炼我们腿部的血管，尤其是对我们的腿部动脉，可以增加我们血管壁的弹性，在一定程度上缓解我们心脏的压力。尤其是对于高血压的朋友来说，蹲着对高血压有一定的稳定作用。
4、2.缓解肌肉疲劳。
5、目前，很多人在办公室工作，这将使我们的腿部肌肉越来越僵硬，更容易疲劳。做深蹲可以很好的锻炼我们的腿部肌肉和关节，可以预防一些久坐带来的隐患，比如肌肉劳损和关节炎，还可以很好的预防静脉曲张。经常久坐的人不妨试试。
6、3.减肥减肥。
7、蹲着对我们的减肥也有很好的效果，因为当我们蹲着的时候，我们的腿部肌肉会更加活跃，这会大大增加我们腿部脂肪的振动幅度，让我们的腿慢慢变细。而且，蹲着还能让我们的腹部得到很好的锻炼，这也能促进腹部脂肪的消耗。蹲着也能刺激我们的肠胃蠕动，所以也能起到预防便秘的作用。
8、4.延缓衰老。
9、蹲着不仅可以缓解我们的腿部问题，还可以帮助我们的全身器官，刺激我们全身的血液循环。此外，蹲着还能促进我们的新陈代谢，从而延缓衰老，促进我们内脏器官的细胞活动。尤其是对于老年人来说，经常蹲着可以预防一些心脑血管疾病和老年痴呆症。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
