(资料图片仅供参考)
1、很多人觉得做板块支撑很难，撑不了多久。就这样，感觉自己做不了平板支撑，不想运动。其实不能做标准平板支撑，可以做跪平板支撑。那么，你觉得做跪姿平板支撑的好处是什么呢？一起看看健身知识吧！
2、跪平撑有什么好处？
3、1、让身材变得更加匀称。
4、通过整体和局部牵拉改变肌肉的方向，可以使身体的线条更加匀称。但这种动作耗能少，持续时间短，一般不会产生明显的减脂效果。当然，如果能坚持循序渐进的训练，也会起到一定的作用。
5、2.让我们的身体更加灵活。
6、它可以帮助每个人锻炼身体，提高身体素质。在大多数情况下，它可以使我们的关节更加灵活，使我们的肌肉更加强壮和有弹性，帮助每个人提高上半身的灵活性和锻炼程度，加速血液循环，帮助每个人促进新陈代谢。
7、跪姿平板支撑的正确练习。
8、我们需要准备一个瑜伽垫。适当的平板支撑需要我们的肘部支撑在垫子上，而入门级的跪式俯卧撑也需要我们的膝盖支撑在垫子上。训练者的整个背部应该保持在一条直线上，做过膝盖俯卧撑的人会明白，这个动作更类似于入门级俯卧撑。这个动作比较难，也比较容易训练，但还是可以感受到腹横肌的力量。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
