手机版 | 网站导航
观察家网 > 体育 >

锻炼周期多长! 要闻速递

互联网 | 2023-05-02 14:00:58

1、:锻炼周期多久一次?

2、有些人每三天骑一次,有些人每周骑一次。训练计划的周期是多少天一个周期?


(资料图片)

3、一般来说,训练时间越短,我们的休息时间就越多。例如,两天周期(即全身两天,然后休息一天)意味着我们将每两天休息一天。

4、同理,四天周期是指我们在三天的训练中锻炼身体各个部位的肌肉,然后在第四天休息。然后循环进行三天的训练。

5、也就是说,一般来说,周期越短,我们对身体的区分就越不充分。

6、比如:中的大多数人,四天一个周期,把身体分成三部分,三个头在胸前和肩膀上;背两个头;腿部腹肌。如果是每周一个周期,我们基本上把身体分为五个部分,甚至六个部分。

7、因此,对于初学者我们将采用低日周期,而高级会员将采用高日周期。主要增加肌肉纬度和力量的成员采用低天周期。因为它可以给我们足够的时间休息,让我们的肌肉生长。

8、当然,考虑到我们的周期,我们也必须考虑我们的生活习惯。

9、计划制定后能否成功实现目标,主要取决于我们是否将它融入到生活中。

10、比如你是一个普通的上班族,周一到周五上班,周六周日休息。你应该首先考虑你是否有时间在工作中训练。

11、如果是朝九晚五,大多数人最好周一到周五训练,周末休息一两天。因为大多数人在周末都会有意想不到的情况,比如旅行、拜访朋友和聚会等。这可能会严重干扰我们的计划。

12、如果你的工作时间是健身房的营业时间,你的训练日只能安排在休息时间。

13、最后还要考虑自己的体能、营养和休息。如果两者都理想,那么我们可以安排更长的周期。但是,最好不要超过一周,因为即使你身体能恢复,心理上也可能会厌倦运动。

14、扩展阅读:

15、什么是过度恢复?是什么让你坚强?

16、训练后如何恢复,没有很好的休息和恢复,都是徒劳。

17、健身后肌肉酸痛怎么办?剧烈运动后肌肉酸痛的原因及治疗。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

  • 标签:中国观察家网,商业门户网站,新闻,专题,财经,新媒体,焦点,排行,教育,热点,行业,消费,互联网,科技,国际,文化,时事,社会,国内,健康,产业资讯,房产,体育。

相关推荐