1、在前两篇文章中，我们介绍了泡沫轴的优点和用途。很多尝试过泡沫轴按摩的朋友都觉得很棒。但是如果使用不当，即使是最好的东西也会受伤！
(相关资料图)
2、泡沫轴按摩已经成为体育界的宠儿，是舒缓的灵丹妙药。本质上，泡沫轴按摩是一种放松肌肉和肌腱的方式，释放肌肉和结缔组织中的触发点。
3、这些触发点将在软组织中产生薄弱或敏感点。如果肌肉从一端到另一端收缩不均匀，可能会导致受伤或疼痛。泡沫轴按摩可以增加肌肉的血流量，产生更好的流动性，从而帮助恢复和提高高性能。
4、听起来不错，不是吗？是的，泡沫轴按摩在“缓解疼痛”和“表现更好”方面有很大的潜力，前提是“如果你正确使用它”。否则会带来风险，可能会受伤。
5、提供了以下五种常见的错误操作模式：
6、错误1:直接滚痛的地方。
7、当我们感到疼痛时，我们的第一反应是直接按摩穴位。然而，这可能是一个很大的错误。疼痛区是身体其他部位失衡导致紧张的受害者。
8、更正：先间接按，再直接按。如果你发现一个敏感点，那就是一个线索，你可以在附近开始滚动几英寸。需要花更多的时间在疼痛区域周围工作。错误2:滚动太快。
9、虽然前后泡沫轴可能感觉不错，但你不是消除任何粘性的方法。你需要给你的大脑足够的时间来告诉你的肌肉放松。
10、错误2:滚动太快。
11、矫正：慢慢做，让浅筋膜和肌肉有时间适应。当发现局部高张力区域时，前后短距离移动泡沫轴。如果只有几个敏感区，就没有理由整块肌肉都卷起来。
12、相关建议
13、健身必备品，不能少运动器材。
14、泡沫轴肌肉按摩的图片和视频。
15、最好的可能不适合你的健身器材选择指南。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
