1、提高你的训练水平！做好这六点，保证你的训练质量成倍增长！
2、训练中最重要的是什么：质量！
3、训练是严肃的。很难，很刺激。每当你走进健身房，你只有一个目的，做最好的训练。
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4、两个人同样一个小时的训练时间，可能会导致天壤之别。每个人都想成为最好的。如何提高自己的训练？
5、决定你能否变强的六大因素，也是让你成为超人的六大因素。
6、1.尽最大努力训练，远离舒适区。
7、其实很多负重训练者似乎都喜欢把自己的训练控制在一个轻松的范围内，不尽可能的用重的重量去训练，尽自己最大的努力把训练推到筋疲力尽的边缘。
8、远离舒适区：负重训练背后的意义在于挑战自我。让我们回忆一下超负荷训练原理：为了增加肌肉的周长、力量和耐力，你必须让你的肌肉超过它们过去适应的工作强度。
9、每组做完后，你要心中有数。在这个重量下，你还能继续做几次重复的动作吗？如果你不断地发现你的答案是正确的，那么增加你的负面权重，这样你最后的重复动作就会达到或接近疲惫。
10、2.不要做太多的疲惫组。
11、太多人练了头，每一组都筋疲力尽。然而，事实并非如此。疲惫会给你带来明显的好处。但是如果做太多的力竭组，会阻碍你在下一组训练前完全恢复体能，不可避免地会失去强化训练的能力。
12、根据：的长期结果，在每次运动中，多组到力竭训练的力量增加少于仅一组到力竭训练，并且发现所有组到力竭训练都会降低胰岛素样生长因子-1 (IGF-1)的水平，这意味着减少肌肉体积的增长。
13、一个好的规则是每次锻炼只消耗一到两组。在你的训练中，你通常不会耗尽每一组。这样做，你的肌肉会一直得到训练，但不会过度训练。
14、相关建议
15、训练关乎质量，练习的好坏，如何进行优秀的训练。
16、如何设定你的健身目标，你的目标是什么？
17、你知道吗？/你知道吗？一个完整的健身培训班应该是这样的！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
