1、眼镜蛇式是一种有效的运动，眼镜蛇式对人的健康也有帮助，主要有激活皮肤血液、软化皮肤的功能，但有些人不知道眼镜蛇式需要多少秒。那么，多少秒最适合眼镜蛇摆姿势呢？接下来我们来看看眼镜蛇的姿势。
(资料图片仅供参考)
2、眼镜蛇式做多少秒？
3、保持20-30秒。
4、眼镜蛇姿势动作图。
5、1.双腿并拢躺在地上，脚背和膝盖伸直。张开手指，将手肘弯曲在胸部两侧的地面上，指尖向前。点额头，用手肘捏身体。
6、2.吸气，慢慢将头、肩、胸抬离地面，慢慢托起上半身。保持下半身不动。
7、3.呼气时，掌心向地，伸直手臂，抬起头，看向天空，打开胸腔，保持姿势10 ~ 20秒。
8、4.吸气呼气，慢慢弯曲手肘，放低上半身，回到起始位置。重复上述动作2 ~ 3次。
9、眼镜蛇姿势的运动感觉
10、腹部拉伸，臀部放松，上背部脊柱弯曲。
11、眼镜蛇式常见问题。
12、问题：耸肩和肩胛骨受力。
13、解决方法：手掌向前倾一点，或者手肘放在垫子上。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
