1、健身的奥秘就像盖楼！知识就像基础，健身器材是工具，营养是物质。考验我们的是如何科学地利用这些砖块、材料和科学来建造一座宏伟的建筑。
2、你必须知道17个健身训练术语的解释，并牢记在心！有了它们，你可以学会更好地保持健康。
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3、1.疲惫
4、疲惫是指你在最后一次负重训练后，无法完成另一次举重，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健美训练中非常常见，通常发生在多次训练中。是加深肌肉刺激，增加肌肉耐力的好方法。
5、2.组间间歇。
6、组与组之间的间隔很容易理解，即负重训练中组与组之间的休息时间。但是，能控制好、利用好组间间歇期的朋友很少。增肌减脂的间歇时间间隔在30秒到180秒之间，休息时要进行一定的拉伸运动，而不是找人聊天！
7、3.极限重量。
8、极限重量是指只能完成一次的训练重量。这个权重可以通过金字塔加权得到，必须有人保护。不建议上来就测试。只要能自己完成2次背刺，就可以继续增加体重。极限重量是未来力量训练的有效基础，随着训练时间的增加，极限重量也会增加。
9、4.空间
10、在很多地方，我们可以看到1RM的8RM.RM指极限，8RM指能完成8次举升的极限重量，1RM指极限重量。肌肉生长通常会完成8-12 RM的负重训练。
11、5.金字塔训练。
12、健美运动中的金字塔训练通常是指逐渐增加训练重量和减少尝试次数的过程。金字塔训练可以立即进行，也可以反向进行。在金字塔训练过程中，重量的增加和次数的减少一定是密集的。通常每次提升增加5KG，次数减少2次，直到提升次数减少到3次以下。这种训练方法对于找到自己的极限体重非常有效。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
