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打篮球的对抗怎么练?一周打几次篮球最合适?

中漆网 | 2023-04-10 11:00:17

打篮球的对抗怎么练

行跑位去追球的时候

这时运动员对球没有控制权,如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的人就是只知道追球,但快接球的时候已经被人挤在身后了。

自己控制球时

对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外,护球很重要。护球时张开双臂。压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接球。必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念。

对高空球的争夺

小个球员在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊。这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体。 如果你卡在对手身后的,被他用背部向外推挤的话,你可以以肘尖顶住对方背部(但不要用力,只能比赛用),他用力的话就会感到疼痛,可以防止他把你推出去。另外配合着上肢,你的大腿可以顶在对手的臀部(膝盖稍微弯曲),防止对方用屁股把你顶出去。

体会对手的重心

有不少人喜欢用背部倚靠着别人,当你感到他的大部分中心靠后,可以利用自己的灵活突然闪身,摆脱对方,乘着空挡要球得分。

周打几场篮球赛才有益于身体健康?

打篮球这种事,次数太多,或者太少都不好。一周打几次,馆长认为主要取决于你和球员的年纪。

年纪轻的球员,只要双方愿意,一周3-4次都是没问题的,不仅促进感情,还能互相学,提升球技。但如果是年纪比较大的球员,可能要把这个频率减少到一周1-2次,因为年纪大了,体力不支,精力减退,这些都很正常,不用太焦虑。

但无论频繁还是不频繁,馆长认为球始终都是要打的,不光为了自己,也是为了队友哦~

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