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-----精选段落-----
第7章个人防守
教学点
这是一个很好的日常训练，因为球员要用到许多对持球球员防守技巧。
内线防守
防守内线持球球员是一项艰巨的任务。任何防守球员都应该阻止对手通过传球、突破和抢进攻篮板等方式在内线持球。可是如果你防守的球员在内线拿到了球，记住使用以下策略：
1.保住内线位置，迫使对手在你头上进行高难度投篮。将你的鼻子与对手的脊椎保持在一条直线上，双手一直高举，防守对手投篮（见图7.8）。这种人墙式的防守姿势会降低对手的投篮命中率，很多情况下，对手会选择将球传出去。
2.降低重心，双脚张开，以保持平衡，臀部发力一点点影响对手，把对手往篮外推。
3.动起来，双脚一直迈着小碎步，这样你就能针对对手的动作迅速做出回应。
4.如果对手出手投篮，你就迅速转身卡位，高举双手，起跳，在最高点用双手把球抢下。
阻传
当防守一个离持球球员较近的进攻球员时，就进入一个阻传姿势。阻传姿势可以防止球传到你所防守球员手中，同时保持内线位置。进入阻传姿态后，你应该时时刻刻都能同时关注你防守的球员和篮球所处的位置。让自己面向对手，后背对着篮球。进入这种姿势后，转头，以便可以同时看到持球对手和篮球。伸出一只手阻挡传球路线，手掌朝向持球球员（见图7.9）。这样可以阻止持球球员向你防守的球员传球，如果他传球了，你可以干扰和抢断传球。
当用阻传姿势防守在内线的球员时，使用所学的这些教学点，并记住用身体占据地板中间。例如，如果对手在低位阻区，你就在阻区上方做阻传姿势，迫使他走底线，因为在底线传球和投篮的选择都非常有限。为了阻止对手向内线传球，使用我所说的“雨刮”动作：大力挥舞手臂阻挡传球路线或窗口（见图7.10）。
三分线防守练习
分解
准备
两名球员参与，使用一个篮球。
球员1在低位阻区开始进攻，球员2防守，站在球员1和教练之间。教练站在钥匙区顶端的三分线外。
执行
1.球员1试图在侧翼获得空间，但是必须在篮圈一侧，不能到另一侧。
2.球员2防守，试图阻止教练向球员1传球。
3.如果教练完成向球员1传球，球员1再迅速把球传回给教练，训练继续。如果球员2抢断传球，球员2再迅速把球传回给教练，训练继续。
4.球员训练30秒，然后再进行此训练两次。
教学点
防守球员应该用余光同时看到篮球和进攻球员。
低位防守练习
分解
准备
四名球员参与，使用一个篮球。
侧翼三分线外各一名球员，剩下两名球员站在低位阻区，一名负责进攻，另外一名进行防守。
在低位阻区的一名球员面向侧翼，开始进攻，防守球员进入四分之三阻传姿势，伸手阻挡传球路线。
执行
1.进攻球员寻求获得空间，防守球员尝试阻挡传球，训练30秒（见图7.11）。
2.如果进攻球员没有获得空间，侧翼上的传球手将球传给另一个侧翼上的球员。进攻球员跟着球到另外一侧阻区。
3.如果球成功传到阻区上的进攻球员，防守球员迅速占据内线位置。一旦防守球员获得内线位置，进攻球员再将球传给侧翼球员，训练继续。
4.如果防守球员干扰或者抢断传球，防守球员立即将球传回给侧翼球员，训练继续。
5.球员重复训练30秒，然后再进行此训练两次。
教学点
当进入四分之三阻传姿势后，防守球员应摆动外侧手，像雨刮器一样，阻止传球。
精练
你现在已经学习了个人防守的基本功，可以进入精练阶段了，你的技术将在一对一训练中得到考验，真正的训练开始了！
1对1三分线防守练习
精练
准备
两名球员参与，使用一个篮球。
球员站在钥匙区顶端，球员1进攻，球员2防守。
