出门五分钟就忘记自己是否关了门？
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想说的话一张口却忘记要说什么？
酗酒后头痛欲裂也没当一回事？
很难去专注地做一件事情？
这些这问题其实都是大脑给我们最直接的反馈，我们都知道大脑是人体最重要的一部分，但“脑健康”你有关注过吗？
什么是脑健康？
每年的9月16日是我们中国的“脑健康日”，能够被提上“日程”也说明了脑健康的重要性。
大脑的不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑炎等，另一种则是大脑处于“亚健康”状态。
大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。
其中，用脑过度是大脑“亚健康”状态的最常见的症状。
长时间的学习工作且不注意调整，都会导致用脑过度。而反应变迟钝、注意力涣散、头晕眼花、恶心呕吐、身体感到虚弱无力、思维理解能力和记忆能力大幅下降等也都是大脑亚健康的反映。
如何做到脑健康？
长期用脑过度不注意调整的话，还会诱发神经衰弱、失眠等疾病，严重的还会出现多疑、焦虑、抑郁，甚至还有可能产生轻生的念头。那么，如何来保护我们的“脑”呢？
1.适当运动。锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，有帮助调整大脑神经元的作用，促进大脑释放"快乐激素"内啡肽，有助减轻压力、"重启"大脑。
2.生活有规律。睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出"垃圾"。很多年轻人出现脑部疾病，都是因为休息不足，过度疲劳而引起的，如头晕头痛、记忆力下降、烦躁等，因此，建议十二点前就要睡觉。
3.常用脑。所谓"用进废退"，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力，生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等。
4.戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，还可能损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。
5.多与他人交流，保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。
“脑健康”不容忽视
俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，大脑在整个身体中扮演着最重要的“角色”。人的大脑重约1500克，拥有140亿个脑细胞，指挥着人体生理和心理的各种活动，因此，大脑的重要性不容忽视。
而老年人作为脑疾病多发人群更是要特别关注“脑健康”。
西安大兴医院脑科医院执行院长贾栋教授贴心提示：“老年人由于组织、器官的衰老和机能的退化，其具有的免疫力已处于较低水平，抵抗疾病的能力下降。而大脑中协调昼夜变化关系的松果体萎缩，睡眠节律发生紊乱，熟睡程度差，机体得不到充分休息，反过来又会影响免疫机能，使免疫能力不断衰减。所以不仅会影响大脑的健康，使记忆力减退，对事物的认知速度减慢。而且也会导致老年病的多发。”
所以老年人一定要注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍，确保每天部保持有相对长的睡眠时间。提高了自身人体免疫力才更好的做到“脑健康”。
大脑作为我们人体的“主机”实在是“压力山大”，中国脑健康日让我们更了解自己的大脑，但只有坚持去维护它运转它才能做到真正的“脑健康”。
