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瘦子变肌肉男

互联网 | 2023-05-20 11:03:31


(资料图片仅供参考)

开始训练时,可以采用一日五餐的饮食计划。

碳水化合物和蛋白质是早餐、午餐和晚餐的主要饮食类型,应摄入少量脂肪。

蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应该是3: 2: 1。

此外,上午10: 00和下午4: 00分别增加一餐。

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