【资料图】比如无氧强度结束后,做一个20-30分钟的快慢结合的变速跑,或者通过增加或减少阻力,骑变速健身车来练习。另外也可以每周做有氧训练,每次45分钟,不要超过1小时,否则会造成肌肉流失,有氧训练后可以做腹肌训练。