(资料图片仅供参考)躺在地上，背部弯曲90度，双脚平放在地上。你可以让同伴轻轻地站在你的脚上，或者把它固定在一个物体下面。从这个动作开始，利用腰、腹、腿、脚的力量，站起来面对伴侣。然后恢复初始姿势，重复以上动作。
(资料图片仅供参考)
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