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2、平时爬山的时候，大部分都是年轻人，现在也有一些老人去爬山。不同的人对老年人爬山有不同的看法。有人认为老年人只需要注意爬山，也有人认为老年人爬山风险很大。你知道老年人可以爬山减肥吗？一起看看健身知识吧！
【资料图】
3、老年人可以爬山减肥吗？
4、老年人的各种器官功能正在衰退，大多数患有不同程度的一些慢性病。爬山是一项消耗大量氧气的运动。打算爬山的老人，一定要先做一些强度小一点的运动，这样才有一个适应的过程。一定年龄的人群(女性50岁以上，男性40岁以上)属于冠心病高危人群，已经患有高血压和冠心病的人群，尤其是慢性冠脉供血不足的人群，不适合爬山。
5、老年人擅长爬山吗？
6、虽然爬山是一种可以增强心肺功能的运动，有助于锻炼身体，增强免疫力，但与此同时，爬山也是一种会伤害身体的运动，尤其是对于老年人来说。有些老年人爬山后会出现关节疼痛，这主要是因为在爬山的过程中，身体会重复一个动作使膝关节频繁使用而逐渐受伤，在一定程度上会出现膝关节疼痛。
7、另外，膝关节是负重关节，爬山时膝关节大部分是弯曲的，这样对它的压力会增加，更容易受伤。因为老年人的身体和骨骼的健康在下降，尤其是一些关节，如果他们经常爬山，就不会得到锻炼的效果，有时关节会受到损伤而引起问题。
8、老年人在运动中应该注意什么？
9、首先，了解你膝盖的健康状况。
10、老年人在运动前必须评估膝盖的健康状况。如果他们的膝盖扭伤或受伤，尽量不要参加爬山或登山活动。
11、第二，做热身运动。
12、老年人无论做什么运动，都需要先热身。先热身可以使膝关节等关节逐渐适应运动状态，避免一下子进入运动状态而使关节受不了的问题。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
