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2、说到运动减肥，很多人都知道有氧运动是最好的减肥方式。然而，做了一系列的运动后，很多人发现自己并不那么擅长减肥。这不是因为运动对减肥没有效果，而是因为你可能做错了什么。那么你知道如何通过有氧运动快速减肥吗？一起看看健身知识吧！
3、如何通过有氧运动快速减肥？
【资料图】
4、保证相对长期的中低强度有氧耐力训练；隔天协助中高强度力量训练。每次有氧运动的持续时间应控制在40-60分钟以内。因为强度低，时间短，热量消耗低，如果时间超过一个小时，可能会面临糖原缺乏的问题，需要补充。很多情况下，你不会补充它，反而会让有氧运动失去之前所有的成就。
5、有哪些快速减肥的有氧运动？
6、1.抬起你的腿。
7、这个练习可以帮助你快速刷脂。这个运动主要是靠你的腿，在这个运动过程中全身的脂肪都会受到影响，所以可以让你的腿更加纤细美丽。跳高很快燃烧热量。如果我们经常做这个运动，我们的腿会有效地变长。
8、2.游泳。
9、游泳对减肥更有效，因为在水中会有阻力，所以它燃烧热量更快。如果你经常游泳，你会燃烧一定的热量，每小时可以燃烧大约550卡路里，这可以促进你的身体得到有效改善。而且我们会发现目前气温很高，游泳可以帮助我们的体温下降，从而达到降温和放暑假的效果。所以，现在游泳很适合。如果你想减肥，你必须游泳，多尝试，度过一个凉爽的夏天。
10、3.慢跑
11、我们可以通过慢跑来帮助自己减肥。慢跑消耗的热量非常快，每小时消耗的热量约为600至650千卡。也就是说，只要你每天慢跑一个小时，你就可以通过饮食帮助自己消耗掉三分之一的热量。减肥的速度绝对是一个杠杆。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
