1、“到”
2、减肥是一件非常困难的事情。有些人用各种方法减肥成功，但一段时间后发现体重反弹了。有人认为运动减肥不会反弹，那么你认为慢跑会反弹吗？一起看看健身知识吧！
3、慢跑减肥会反弹吗？
(资料图片)
4、一般不会反弹。但是，既然选择了慢跑减肥，就不要突然停下来，身体机能已经习惯了每天跑步，这也相应增加了你的能量需求。这时，当你突然停止时，你的能量消耗和摄入很容易失衡，也会出现反弹现象。最好慢慢减少运动量，相应减少能量摄入，这样才不会反弹。
5、防止慢跑反弹的方法是什么？
6、1.我们需要养成跑步的习惯，而不是三天打鱼两天晒网，让它成为生活的一部分。
7、2.规律饮食。不建议节食，但有必要控制进食量。不过，少吃多餐，尽量少吃油炸食品。
8、3.制定一个好的时间表，记住不要熬夜。
9、运动肯定不好，运动太多也不好。如何掌握正确的运动量，如何让运动成为一种习惯，让自己告别反弹，这需要我们长期坚持。
10、什么样的人不适合跑步？
11、因为跑步时对膝关节的压力大约是体重的4倍，而很多下肢肌肉不够强壮的肥胖朋友更容易造成膝关节损伤，不建议肥胖患者把跑步作为减脂的方式。
12、比如有些患者可能有先天性膝关节疾病，平时不知道，但一旦在跑步时发现这些问题，就不适合跑步了。
13、此外，有些人追求飞翔的感觉，希望跑得很快，就像刘翔一样，所以这类人，如果方法不当，也可能引起膝关节疼痛。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
