(资料图片仅供参考)
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2、在很多健美运动员的口中，我们会听到有氧运动或者无氧运动这样的字眼。对于不常接触健身的人来说，这两个词有些陌生。但是对于想要减肥的人来说，有氧运动和无氧运动有很大的区别。那么，你认为有氧运动对减肥更好还是无氧运动更好呢？一起看看健身知识吧！
3、有氧运动对减肥好还是无氧运动好？
4、对于想要减肥的朋友，建议选择适合自己的有氧运动，在日常生活中每天坚持30分钟以上的有氧运动，既能达到理想的减肥目的，又能强身健体，增强抵抗力。在有氧运动和无氧运动相同的时间下，虽然无氧运动的减脂效率高于有氧运动，但无氧运动通常不能使人长期坚持。需要注意的是，长时间的无氧运动可能会导致肌肉中乳酸堆积，使肌肉酸痛，还可能导致血管受损，血红蛋白渗出，不利于健康。
5、做有氧运动时，可以保证呼吸顺畅，也就是说运动强度相对较低。在日常生活中，想要减肥的朋友可以连续或反复锻炼，达到减肥的目的。有氧运动有很多好处，比如保证充足的氧气摄入。虽然与无氧运动相比，减肥的效果相对较慢，但经常运动有助于增强身体各个器官的功能。除此之外，还能保证足够的运动时间。根据实践，它的减肥效果并不比无氧运动差。
6、每周做几次有氧运动。
7、有氧运动的次数应该是每周2 ~ 5次，有减肥目的的MM不妨每周做5次。刚开始锻炼的MM可能会有些困难，所以在锻炼逐渐进入状态后，减少锻炼次数，然后逐渐增加锻炼次数可能会更好。然而，运动量应该受到身体能力的限制。如果运动量过大，身体会有一系列不舒服的反应，如疲劳、失眠、过度酸痛等。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
