1、“到”
(资料图片)
2、与减肥相比，增肌更难。尤其是瘦子更难增肌。因为瘦的人吸收不好，或者其他原因，他们的体质比较瘦。如果他们想获得肌肉，他们必须付出比别人更多的努力。你认为瘦子锻炼多久才能看到明显的效果？一起看看健身知识吧！
3、瘦人锻炼多久才能看到明显效果？
4、一般来说，先消耗脂肪，训练肌肉形态，最后增加肌肉体积，才能增肌。不同的人体质不同，实际情况不同，但一般需要3-6个月。对于没有过多多余脂肪的瘦子，健身2-3个月后就能看到肌肉线条。对于稍微胖一点，体脂过多的人，需要减去体脂，才能看到运动的肌肉线条。这个过程可能需要6个月甚至更长时间。
5、注意什么在健身中见效更快。
6、(1)健身前要热身。
7、无论是减肥还是增肌，健身前都要热身，让身体的肌肉动起来，投入到最佳状态的健身运动中，增强运动效果，有助于更快看到健身效果。
8、(2)保证体育锻炼的强度。
9、只有保证运动强度和运动量，才能实现健身的效果。如果想通过健身来减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而想练肌肉的人每次可以锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次。
10、(3)注意饮食协调。
11、无论是想减肥还是增肌，都要注意饮食的协调，减少热量和脂肪的摄入，少食多餐，保证营养均衡。
12、(4)温馨提示。
13、想要达到理想的健身效果，需要掌握正确的健身方法，坚持锻炼，不能因为一时看不到效果就半途而废。其实只要坚持锻炼，就有可能获得锻炼成果。但是因为每个人的实际情况和体质不同，健身的最佳时间可能也不一样，所以选择适合自己的健身时间。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
