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1、我们都知道最有效的减肥方法是运动。一般来说，我们倾向于用有氧运动来减肥，这一点比较明显。但是，也有人认为有氧运动不一定比无氧运动好。那么你认为有氧运动和无氧运动哪个减肥？一起看看健身知识吧！
2、有氧运动和无氧运动哪个减肥？
3、同样的运动时间，高强度无氧运动是最有效的减肥方式。因为无氧运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。如果你想在短时间内减肥，无氧运动更适合你。
4、有氧运动消耗身体的脂肪和糖，以及少量的蛋白质，其特点是能量产生充足但能量供应缓慢。无氧运动会让你的身体缺氧，这会提高你的新陈代谢，让你在休息时消耗自己的脂肪。无氧运动消耗糖原，糖原可以加速有氧运动的脂肪能量供应。所以，最好的减肥方式就是——无氧运动和有氧运动相结合。有氧运动消耗脂肪和糖，无氧运动只消耗糖。
5、有氧运动持续多长时间？
6、有氧运动需要全身进行，每次运动的时间要保持在20分钟以上。另外，运动后的呼吸频率要达标。在做有氧运动时，你需要全身运动。只有用手和脚，酱紫色的效果才会更明显。一般来说，有氧运动后，你会喘气，但如果你不觉得气喘，你就会达到标准。想要有氧运动有效，最重要的是坚持。建议一边做运动一边听音乐。或者请人监督，也可以把运动和自己喜欢的东西搭配起来，这样在运动的过程中会变得更加有趣，可以一直做运动。
7、如何通过运动减肥？
8、有氧运动可以有效地减少脂肪，但也会消耗合成蛋白质的氨基酸。这会导致体内蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素。没有蛋白质，肌肉会减少。如果长期单独做无氧运动，身体的肌肉会变得越来越少，没有足够的肌肉支撑。停止运动后，如果不注意，身体很容易反弹。但是，如果只用无氧运动来训练肌肉，身体的脂肪就会变得又肥又壮。而最好的锻炼方式就是将来把这两种方式结合起来。
9、教练建议有氧运动前，先通过无氧运动消耗十分钟的糖分，增强肌肉弹性，然后再开始有氧运动减脂的过程。这样无氧运动结合有氧运动可以提高减脂效率，锻炼肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
