1、当我们运动时，我们也应该注意我们吃什么。如果我们吃错了东西，很有可能你的锻炼效果不会像想象的那么好。你在锻炼中失去的东西被你吃了回去。那么你认为应该吃什么来锻炼肌肉呢？一起看看健身知识吧！
2、肌肉锻炼吃什么？
3、1.肥牛。肥牛蛋白质较高，排酸后多吃对身体没有负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选。
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4、2.吃肥牛的时候，还应该补充一些蔬菜和水果来补充维生素。它可以促进肌肉生长，如橙子、菠萝、草莓、西兰花、莴苣和绿色蔬菜。
5、3.多吃碳水化合物。比如杂粮馒头、玉米、燕麦片等等。
6、4.多吃鸡蛋。鸡蛋应该彻底煮熟。如果没有营养，就会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。
7、5.适当补充蛋白粉。因为大多数肌肉都是蛋白质，所以肌肉在运动后需要高蛋白来修复和生长。所以，想要肌肉长得更快，就要适当服用蛋白粉。
8、适合肌肉锻炼的食物。
9、1.食物中应该添加足够的蛋白质。
10、2.吃富含维生素的食物。
11、3.多吃糖，比如碳水化合物。
12、4.多吃新鲜蔬菜。
13、不适合肌肉锻炼的食物。
14、1、少吃或限制吃精制糖。
15、2.少吃或限制含脂肪和高热量的食物。
16、3.限制或避免饮用酒精饮料。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
