1、现在对女神的要求不仅仅是外表，还有身体训练，这是对女神的最高要求。健身现在成了热门项目。腹肌是好身材的代名词。人们把好看的腹肌形容为马甲线或者四川字线。你觉得马甲线和四川字线有区别吗？我们去看看吧！
2、马家线和川子线的区别。
3、川子线和马家线叫法不同，形状基本相同。川字腹肌又称十一字腹肌，是指两块腹肌，大部分会出现在女性腹部。健身后，肚子上的肌肉线条特别像马甲，所以也叫马甲纹。因为不追求太多肌肉块，所以想收紧小腹。
(资料图片)
4、训练马甲线或川字腹肌，重在减少腹部脂肪。如果基础好(有规律运动的习惯，腹部没有脂肪)，恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部脂肪太多，需要几个月才能减掉脂肪。
5、在很多人眼里，马甲线只有男生才有，但其实女生练起来会很性感。尤其是对于腰部比较胖的女生来说，练马甲线是最好的选择。穿好衣服脱衣服会让你感觉更好，不仅会让你的肚子变得更平坦，还能训练性感的四川腹肌。
6、马甲线的练习方法。
7、加强躯干。
8、站直，双手伸向面部，向后弯曲，在身体的最末端停止10秒；慢慢恢复身体，然后身体前倾，收腹，伸直双手，看手指，尽量伸展背部；
9、卷起来。
10、身体平躺，双腿呈90度，双腿平躺在地上。慢慢抬起腿。注意此时双腿必须用腹部用力。当双腿到达腹部最不能忍受的位置时，停下来保持，直到无法忍受。慢慢放下。慢慢放下，配合呼吸。运动必须慢慢进行。一开始可以先做三组十组。熟悉动作要领后，可以适当增加运动量。
11、每天跑步半小时。
12、每天花30-50分钟慢跑。慢跑是一种有氧运动。慢跑30分钟后，我们体内的脂肪就会开始燃烧。我们可以知道脂肪是通过汗水以火的方式燃烧的。出汗还能排出我们体内的废物，对我们的身心健康有益。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
