1、一天有早、中、晚三个时段，都可以用来健身锻炼。大多数人选择早上锻炼，但也有人认为早上充电下午锻炼更好。那么你认为早上锻炼好还是下午锻炼好呢？一起看看健身知识吧！
2、早上锻炼好还是下午锻炼好？
(资料图片仅供参考)
3、单从健身效率来看，下午健身显然更占优势。根据《力量与体能》，2009的日志，下午运动会比早上运动多50%左右的肌肉增长效果和20%左右的力量增长效果。
4、晨练：(06:00~11:00)。
5、早起可以让你一整天都充满斗志，一整天都保持较高的新陈代谢水平，对燃烧脂肪很有帮助。
6、睡眠问题，如果前一天晚上睡眠不足，没必要坚持早起锻炼。即使你有晨练的习惯，睡眠不足也会影响锻炼的效果。更何况健身的本质在于健康，不如多睡一个小时，充电，下午再战！
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8、下午锻炼：(14:00 ~ 18:00)。
9、这时身体肌肉的血液供应充足，那么你的体温就会更高，肌肉和神经也会处于良好的状态，同时，在午餐之后，你的身体会有足够的糖分来释放更多的能量。这时肌肉在神经反应和力量上的表现会更好，运动损伤的风险也会降低。
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11、晚间锻炼：(18:00~21:00)。
12、大多数人会选择在这个时候运动，但需要注意的是，不要太晚，至少在每天休息和睡眠时间前3-4小时，这会使交感神经处于兴奋状态，从而影响睡眠，使睡眠质量变差。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
