(资料图片)
1、久坐背痛的锻炼。
2、(1)腹肌训练头朝下，扶着两侧椅子向上。此时，对小腹施加压力，弓起身体，保持这个姿势，停止呼吸3 ~ 5秒，然后慢慢呼气，抬起头。做五次。
3、看肚脐运动椅三分之一，双手叉腰，背部微弓，小腹用力，头垂下来，眼睛看肚脐的位置，每次持续10 ~ 15秒左右，连续做五次。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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2、(1)腹肌训练头朝下，扶着两侧椅子向上。此时，对小腹施加压力，弓起身体，保持这个姿势，停止呼吸3 ~ 5秒，然后慢慢呼气，抬起头。做五次。
3、看肚脐运动椅三分之一，双手叉腰，背部微弓，小腹用力，头垂下来，眼睛看肚脐的位置，每次持续10 ~ 15秒左右，连续做五次。
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