【资料图】
1、现代人因为工作忙,没有时间自己做饭,大多吃外卖。外卖油盐含量高,热量高,容易长胖,再加上运动量少。我身上的肉在逐渐增多。很多人开始在家做运动,剪刀腿就是其中之一,那么你觉得做剪刀腿有什么好处呢?我们去看看吧!
2、做剪刀腿有什么好处?
3、剪式踢腿可以训练腹直肌的核心力量,要求下背部稳定,有利于充分发挥跑者的最佳表现。通过每天在这里锻炼,不仅可以让腰线好看,增加肌肉量,还可以锻炼腹部斜肌,让内脏保持在正确的位置。还可以锻炼腿部的协调性和股四头肌,收紧腹部和大腿的肌肉,减少腿部的脂肪。
4、剪刀腿的练习。
5、实践1:
6、面朝上,双腿伸直,双手放在臀部两侧以获得支撑。把肚脐拉到脊柱上,把肩膀从垫子上抬起来,用肚子看天花板。小心不要扭伤你的脖子。双腿离地10-15厘米,然后先抬起左腿,然后向右,再向左,重复这个动作。每条腿做15到20次,持续30到45秒。
7、练习2:
8、腿与人体成90度延伸。双腿像剪刀一样来回切换。先把腿张开。然后停一两秒,收回来,让右腿在左腿前面,这也是暂停。再打开停一两秒钟,让左脚在右脚前面,来回做。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。