1、瑜伽现在是一项受欢迎的运动。在练习瑜伽的时候，你会接触到很多瑜伽姿势，当然其中有些有很多功能，比如眼镜蛇式。今天就带大家了解一下，每天以眼镜蛇式的姿势做多久最好。
2、眼镜蛇姿势每天做多长时间？
(资料图片仅供参考)
3、保持20-30秒。
4、眼镜蛇姿势是怎么做到的？
5、1.双手放在腹部两侧，趴在垫子上。
6、2.额头点在垫面上，颈椎很舒展。
7、3.下次吸气时，背部肌肉要绷紧力量，慢慢往后靠。
8、4.然后保持一定的高度，尽量让身体不要摔倒，然后再抬起来。
9、5.保持一定高度的同时再次吸气，借助双手轻轻向后倾斜，两肩始终向下下沉。
10、6.尽量不要抬头或低头。你的头顶总是在脊柱的延长线上。
11、7.然后慢慢躺下，回到最初的动作。
12、8.最后坐在瑜伽垫上，眼镜蛇式的瑜伽动作示范完成。
13、眼镜蛇式姿势的功效
14、眼镜蛇姿势促进胰腺、肝脏和其他器官的活动。增强脊柱的柔韧性，缓解背痛。此外，它还能有效激活胸部、肩部、颈部、面部和头部，激活皮肤血液，软化皮肤。对女性月经不调有辅助疗效。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
